Ну, знаешь ли, я может тоже планирую 3 собственных веса приседать, но считаю, что 2 собственных веса - это довольно таки хороший результат. Короче, у тебя заниженая самооценка.

Выражаю огромный протест сдешним химикам(если их много)
Так как нет ни чего хуже чем химик который спорит с натуральными спортсменами об качестве и продуктивности тренинга. Так что эти люди(приведеный выше) являются как минимум людьми с заниженой самооценкой, и что бы её поднять приходят и говорят какие они крутый.

Надежда на то, что здесь есть кто-то вменяемый, не оправдалась. Статью свою всё же напишу, раз обещал, а дальше как знаете.

Арес, хватит у Фобоса отсасывать! Извини, что я так резко. Но, брат, ты приседаешь 2 собственных веса. Это что же хуёвый резалт? Тебе реально надо перейти на 1 подход в 10-20 повторениях (я про присед), и будет тебе счастье!

Фобос, если скажешь, что в период отдыха от химки растёшь, я назову тебя лжецом.

новая металлбразероффская гостевуха:
http://neforlifting.h14.ru/gb/guestbook/index.php
фсем фтыкать

Ага ,, давай еще скажи что тебя назвали в честь спутника Фобос и это твое настоящее имя,,и с чего ты взял что я прикрываюсь именем двухкратного олимпийского чемпиона Леонида Жаботинского,,или ты знаешь только одного Жаботинского(интелектуал хренов),,,а по поводу мудака, что я могу сказать, хорошо то, что заканчивается хорошо, следи за собой умник.Ты больше ничего умного и не смог ответить. Арес снеси все мои посты если тебя не затруднит и ненадо маз типа да пусть будет, да ладно,,просто сотри и все.

to Арес. Не сразу заметил твой ответ под моим предыдущим постом. Ты не вводи людей в заблуждение: я никогда тебе не говорил, что чем больше тренировочный объём - тем лучше. И не говорил я этого потому, что это не так совсем. Объём должен варьироваться (равно как и интенсивность и кол-во подъёмов штанги). Это и есть настоящее циклирование нагрузок, а не тот суррогат, который под этим названием подаёт МакРоберт.
Насчёт натуралов у Шейко. Я однажды читал на сайте ирбисклубточкару его статью, где он кратко рассказывал, как он тренирует своих подопечных. Там говорилось, что химию он даёт своим ребятам только тогда, когда они используют весь свой генетический потенциал "насухо" (т. е. без фармы). Один из его учеников (сейчас уже не помню точно, кто именно, кажется Равиль Казаков) смог выполнить МСМК без химии. Так что у Шейко есть ученики-натуралы, просто они рано или поздно приходят к логичному выводу, что дальше уже без фармы двигаться невозможно и делают свой выбор - принимать её или нет. Сам Борис Иванович, как ты сам (я надеюсь) это понимаешь, никого этим делом заниматься не заставляет. Это реальность и её нужно принимать такой, какая она есть. Не хочешь глотать/колоть стероиды и проч. - не делай этого, но будь готов рано или поздно упереться в стену, далее которой ты не продвинешься. И не факт, что твоя генетика не "тормознёт" тебя на том уровне, которым сможет удовлетворится твоё самолюбие.

Прежде всего я никакой не чемпион и вроде дал понять, что таковым себя не считаю. Так что так меня называть не надо, это не соответствует действительности.
Я выражаюсь резко, когда вижу, что оппонент вместо фактов пытается пороть хуйню и выдавать желаемое за действительное. Лично я сам так никогда не делаю и от других ожидаю того же. Так что, Анаболик, если ты готов к конструктивному диалогу, то я с удовольствием с тобой пообщаюсь. Не хочу, чтобы ты думал, что мне доставляет удовольствие обсирать чьи-то резалты. Но, согласись, глупо выпячивать те достижения, которые не впечатляют. Именно поэтому я не называю здесь своих рекордов.
О том, как я выгляжу/прогрессирую/тренируюсь в период "отдыха" от химии я вполне могу рассказать, но опять же, если Арес не против - это его сайт и я здесь свои правила устанавливать не могу.
to Axel-q. На твои вопросы про Шейко и моём опыте тренировок по его системе я расскажу в своей статейке, которую на следующей неделе, я думаю, у меня будет время написать.
P. S. А тому чудаку, у кого хватило наглости прикрыться именем двукратного олимпийского чемпиона Леонида Жаботинского, я скажу следующее: твоё "ауфидерзейн" не может не радовать, поскольку когда одним мудаком меньше - это всегда хорошо...

2Фобос
с нетепернием ждем твою статью -как переделать планы Шейко для натурала.
И есть ли у тебя живые примеры натуралов, которых неплохо перло по Шейко?

Фу бля аж противно стало.

Фобосу: гыыыы бля истерики, чего ты о себе возомнил то?, уродливо все у тебя чемпион. Я услышал то, о чем и думал(хоть правду сказал и на том сп.).Ибо сначала подумал либо парню мозги надо вправлять по поводу тренинга, либо он химик скорее всего, так и вышло. Дело твое без проблем. А сообщения твои и тем более советы по тренингу(вот тебе то её и нехватает уважаемый,,ага ее самой-скромности) пусть читает твой друг Арес. Ауффидерзеен. Хороший бля, чистый бля,металбразерский бля, сайт.

Фобос, может ты вообще общаться не хочешь?
Я даже не стану обсуждать то, что ты химичишься (иногда, хех). Мне это похуй. Вот только не нужно сказок, что в период "отдыха" ты растёшь!
Я не писал, что горжусь своими результатами. Просто я подумал, что Аресу будет интересно узнать, как у меня обстоят дела, вот и черканул.
Я тоже готов работать по 7 дней в неделю, если это будет давать рез-ты. Проблема в том, что никаких рез-тов это не даёт (без химии, конечно).
А о своих тренировках ты всё же расскажи.

P.S. Может хватит выёбываться, чемпион?

to Анаболик. "Ну, давай, расскажи нам о своих тренировках..." Ты типа мне разрешил, да? Какой же ты ммм... (подбираю выражение) ... неумный всё же. Ну да хуй с тобой, ругаться неохота (да и бесполезно, по ходу). Я не собирался описывать тут именно свои тренировки, хотя, если кому интересно, то без проблем. Была другая идея: показать, что тренировки "по-натуральному" (т. е. по микробу и так далее) нихуя не работают. И что есть другие, реально эффетивные методики, проверенные временем и доказавшие свою эффективность на множестве атлетов. А мой собственный опыт слишком мал, и я это прекрасно понимаю в отличие от тебя (потянул бля 130х4 и герой!). В этом-то вся и беда ваша, "хардгейнеры-металбразеры": скромности вам не хватает. Научитесь слушать других, более вас знающих и достигших людей.
to "Жаботинский". Тебя, видимо, сильно гнетёт вопрос о том, что уж не химик ли я? Да, я химичусь иногда (можешь начинать истерику). Арес просил не пропагандировать на его сайте стероиды, поэтому я не буду развивать эту тему, хотя мог бы. Далее. Тест придумал я и этого не скрывал собственно. Я чё-та не понял, а рост результатов на 10 и более кил за 4 мес. - это для тебя недостижимая мечта? Тогда сочувствую, что у тебя всё так сложно и уродливо... И последнее. Мои силовые показатели я тут обсуждать также не намерен, но не потому, что они смехотворны. Для большинства из вас (а может и для всех вас) они покажутся очень неплохими. Но Я САМ их оцениваю, как по крайней мере недостаточные. Впрочем, могу сказать, что те "рекорды", которыми так гордится Анаболик, я спокойно пожму.
Арес, слушай, ну ты даёшь!!... Никогда не пробовав тренироваться по Шейко, ты так безапелляционно заявляешь, что тебе это не подходит. Попробуй, а потом уже и выводы делай - по моему так. И планы его не исключительно на химиков, ты тут тоже ошибаешься. Ты ведь прекрасно знаешь, то я тренируюсь по его схемам и в период "отдыха" от химки. И ничего, всё выдерживаю. А если ты "психологически не готов" к таким объёмам работы - то это вопрос, скорее, о твоей мотивации и честолюбии. Я вот, например, не желаю жать лёжа 150 кг, мне нужно ГОРАЗДО больше, и ради этого я буду ходить в зал (если понадобится) хоть все 7 дней в неделю.

кто придумал это тест? и ответы на него? меня терзают смутные сомненья.
Досвидания.