Значит так. 1)какую методику тренировок предлагаешь ты
2) Чайники занимаются не правильно. Ты это сам знаешь.
3) Б.Кубик без своего подхода занимаясь как попало и часто дошел до жима 140, что свидетельствует об отличной генетике и быстро времени восстановления. В юношестве он был чемпионом штата по гр-р борьбе - это тоже неплохо. Но 180 он жмнет в раме с нижней точки - а это как минимум 200 кг в обычном жиме.
Далее - кубик пишет не бред, просто в его подходе надо разобраться и подстроить под себя.
Ты то сам, Фобос какие результаты имеешь?

Как тренируешься, РодноЙ? :)

to Анаболик. Если у тебя слово "родной" вызывает такие наздоровые ассоциации (что сама по себе как-то странно), то нет проблем. Но и ты в мой адрес слово "друг" не употребляйс нихуя. Теперь по существу. Макроба-микроба вашего я действительно читал в своё время, да вот только я-то вырос уже из этой ерунды, а ты - нет. Про циклирование спрашивал, потому что не помню уже, как это по-"макробу" типа делается, а перечитывать лень если честно. Мне показалось, что вкратце объяснить, что это такое не составит кому-нибудь здесь труда, тем более, что я нормально, корректно об этом попросил. Так что, Анаболик, растолкуй "не всасывающему нихуищи" человеку, что почём, ещё раз прошу (без всяких подъёбок, заметь!), а заодно расскажи, как ты шёл к своему приседу 105х15 и с чего начинал (это опять без подъёба, ведь ты сам об этом заикнулся). Книгу Брукса Кубика я читал, впечатления от неё - нулевые и пользы от неё практически столько же. Если он - единственный, кто использует в своих тренировках синглы и более ты никого привести в пример не можешь, то давай подведём некоторые итоги. У нас есть один нехилый чел, (сам Брукс Кубик), который, если мне не изменяет память, жмёт чё-то около 180-ти кил и больше НИКОГО. При этом, нельзя сказать, что 180 - это уж очень много, скорее это весьма скромно. Вывод только один может быть - у Кубика достаточно неплохая генетика, чтобы выдерживать постоянные подходы к максимальным весам, что позволило ему достичь этого результата. Плюс его фанатизм (в хорошем смысле этого слова), в чём ему не откажешь. Но я лично уверен, что этой своей методикой он сделал сам себе большую неприятность, потому как, тренируйся он более грамотно, то смог бы достичь гораздо большего. Таково моё мнение.
Далее. В каждом тренажёрном зале практически все чайники тренируются примерно так - один-два разминочных подхода и дальше - до предела на раз. И так каждую тренировку. При этом лично я не припомню что-то очень уж много людей, который в итоге перевалили бы, скажем, в жиме на такой методике тренировок хотя бы за 100 кг на раз. И совсем не знаю ни одного, кто осилил бы так 120 и более. Спрашивается, зачем заниматься такой хуйнёй? Жду ответа.

Васёк, спасибо, что дал мне столь смелое определение!

Нейн, но скажу тебе - мне извращения не приятны, как и 70 процентам других людей.
Поза раком дегенератами используется чаще. Если интересно!

Фобос, обсерать мои результаты - это ты, конечно, молодец. Впрочем, не стану в ответ писать всякие неприглядности. Но ты действительно не всасываешь нихуищи. Вот пишешь Аресу про МакРоберта. Значит читал. Так как же ты, друг, не знаешь опосля этого чтения что такое "циклирование"???
Про синглы много написано в "тренинге динозавров", который ты можешь отыскать на Железной Шахте.
И не называй меня "родным", это какое-то гомосекское словечко.
P.S. Ты не знаешь, как я шёл к седу 105х15, не знаешь с чего начинал. Как же ты можешь говорить, что я ламер?

Василий, какой же вы всё-таки консерватор и это в 19 лет! А поза "раком" вам также противна, ведь там люди не смотрят друг другу в глаза (о, ужас!!!)?

Да, чуть не забыл! Арес, скажи пожалуйста, чем же тебя так разочаровал МакРоберт?

О, какие вы тут скорые на расправу... Ни дать ни взять - злобно-деструктивные натуралы!
Ну пусть я ещё "слишком зелен", как ты, Арес, изволил выразиться (но не в том смысле, в каком ты это себе представил), бог с ним, пусть. И уж конечно мне далеко как до луны до крутого "металбразера" Анаболика, который может сесть (и, что невероятно!!! - встать!) с весом 105 кг на 15 раз, да ещё потом потянуть 130х4. Ужас. Мне об этом только мечтать приходится.
Но меня вот что настораживает: я тут конкретный вопрос человеку задал - что это за тренировки такие, которые полностью основаны на синглах. И что же я услышал в ответ от невьебенного специалиста Анаболика? - "Они есть!" и пиздец. Послушай, родной, я тоже могу навыдумывать кучу занимательных схем тренинга и утверждать потом, что все они существуют. Но только хули толку от этого? Ты мне растолкуй доходчиво - откуда такая инфа: сайт, тренер, достижения тех, кто по такой проге работает и т. д. А в уши ссать мне не надо, уж поверь. И вот такой чел говорит мне, что не надо затевать спор, если не разбираешься в предмете разговора! Ты сам-то в нём разбираешься, или только делаешь умный вид, пытаясь сойти за продвинутого методиста? Если есть, чем доказать свою правоту - давай, выкладывай, раз заикнулся про сингловые тренировки, иначе тебя, дружок, придётся считать простым пиздоболом, уж извини...

Я люблю называть извращения - эрзац гомосексуализм.
Догадайся почему.

Во во - дамагогию разводят - аж жуть - главное - читаешь что ониговорят месяц назад - и сейчас - слова противоречить могут - но несут это дело они в таких объемах, что сами не понимают ничего!

Фобос, не спорь о том, чего не знаешь - это первое правило дискуссии.
Ares, спасибо за поддержку! Кстати, я сегодня сел 105х15, потянул 130х4.

Я из Москвы. У нас тоже не все хорошо.
А вот углеводы мне как раз и нужны.

to Анаболик. Насчёт синглов и измерения прогресса именно в них - я уже высказался, повторяться неохота. Ответь, если не в лом, на два вопроса.
1. Тренировки, построенные на синглах - это как? Можно ссылочку или кто их автор хотя бы и кто по ним занимается.
2. Циклируешь - это вообще что такое? Что подразумевается под сим умным словечком? Тут в гостевухе много кто этим термином козыряет, а я-то тёмный и не знаю, что это такое...
to Арес. Твой знакомый охуенно прав насчёт слесарей по лифтовому оборудованию, такой ляпсус на лицевой странице сайта - это несерьёзно. Ну да дело хозяйское. Ты говоришь, что синглы на том этапе, на котором ты находишься сейчас, тебе ни к чему. Что за этап сейчас у тебя?
P. S. "Не разьебай" - это к чему?

Ares, я далеко не богатый. сейчас вообще положение плохое. Отец сейчас без работы... Полная Жопа!!(( Хотя он может любое производство поставить на ноги. А самому работать мать не позволяет: мол, учиться перестанешь. Такая вот ситуация.
А такое я заказываю редко.
Одна порция 28рэ. Есть еще ШИКАРНЫЙ хавик - катлета по киевски:40рэ. Но это курица в оболочке, большая!

Фобос, вот скажи, если жим данного веса у человека был на 5 повторов, а через месяц стал на 8, то разве это не показатель прогресса? Так зачем измерять его в синглах?
Тренировки, построенные на синглах бывают!
Ну а про процентовки разные... Если ты не циклируешь, то они тебе нахуй не нужны.