сегодня в зале улетный мужик был. я его знаю, он время от времени в зал заходит, так то он акробат... дык вот приседал сей клещ 165 с бинтами, нормально, потом 175 - тяжеловато, потом ему штангисты помогли намотать бинты профессионально (как то крест накрест, вроде) и он ваще почти идеально сел 180!!! потом поотдохнул, бинты намотали, подошел к 190, сел, а вот встать не смог. но всё равно 180 - очень задробись, учитывая вес в 85 кг и небольшой опыт троеборья! блин, работают же люди.

ваще не забивай себе голову темой еды - само всё придет. лучше тренируйся чаще и тяжелее. вот и всё

бинты тебе не нужны. ваще у меня тоже поначалу было огромное желание вкладывать деньги в спорт, и я ведь вкладывал (баран). покупал добавки, витамины. на добавки ваще стока денег убил...
и как всегда истина пришла с опытом - любительский спорт не требует практически никаких затрат. Добавки мне нах не нужны, ибо они неэффективны и дороги, витамины нужны исключительно весной, ну можно месяц пить, потом месяц не пить. вот тока вита с нужно почаще пить и всё. экипа нахер не нужна.
Всё что нужно - штанга, станок для жима лежа, для приседа, турник да брусья. то есть просто найти дешевенький зал и качаться, качаться. сколько люди тратят денег на добавки, модную экипу, одежку, а всё бестолку. потому что главное - это тренироваться, тяжело работать. вложенные деньги тут не игрют никакой роли! здесь всё честно!!!
не можешь есть малыми порциями часто - ешь так как можешь, но на добаки забей, лучше пей простое молоко. виту с такими дозами не ешь - можешь желудок оскорбить! да и ни к чему это, 0,1 г в день достаточно и 0,5 г после тренировки. остальное - избыток.

ПС я когда прочитал этот анекдот, ваще укатывался со смеху. Оплата сдельно блин :)))))))

Да хочу. Через пару лет -))). А вообще может к лету. Тогда на даче качаться буду. Гриф перетащу. Там хоть "блинчики" есть по 30 кг в виде колес -). И хоть какая-то "рама" для приседа. Он же козел для пилки дров :о).
Не могу я есть малыми порциями и часто. Не получается. Больше привык 3 раза нормально поесть и раз перекус. Блин, эктоморф эктоморфом, а никакого быстрого метаболизма, который присущ данному типу, у меня и в помине нет. Вот у брата самое оно. В меня даже половина, сколько он ест, не влезает. Не переварю.

А я вот вит-С ем где-то 1 грамм в день.

Прикольный анекдот :). Теперь понятно, что это за работа :).

насчет бинтов не знаю скока стоят, а чё хошь купить?
а вот витамины: купи пачку витрума или центрума и ешь по 1 табле в день, еще вита С, желательно в порошке, он так лучше усваивается и меньше раздражает слизистую. ешь вита с где-то по пол грамма в день.
много витаминов не ешь - организм из пищи сам возьмет то, что ему нужно! тут надо держать оптимум - съешь мало, усвоится почти всё, но не наешься, съешь много - усвоится мало, в сон будет клонить, зато наешься надолго, однако деньги на ветер... так что небольшие порции еды почаще и поливитаминка в день и УСЁ!

тут в какой-то газете прочитал такую пургу - два приятеля встретились и разговаривают о порнухе:
- а знаешь как называют мужика, который девок только в попочку пялит?
- нет, ну может жопник?
- неа, не угадал - ЧЕРНОРАБОЧИЙ!
во прикол-то, а? может они объявление в газету дадут:

требуется чернорабочий, оплата сдельно :)

Решил я тут намедни статический тренинг попробовать. Прикольная вещь после пары подходов до отказа :).

Вот мучает меня вопрос про витамины в таблетках. Ведь, насколько я знаю, их усваивается только 30%. Так? Тогда, исходя из состава таблетки, в день нужно есть не 1 штуку, а, как минимум 3, чтобы получить норму. А спортсменам вообще 2-3 нормы надо. Получается 6-9 штук.
Кто-нибудь еще встречал достоверную информацию о усвояемости искусственных витаминов?

Сколько стоят полосатые (красно-черные) бинты на колени? :)

тут дело не столько в силе, сколько в нервной связи мозга с мышцами! то есть если бы ты чаще и больше занимался, то для тебя провести одну твою нынешнюю тренировку было бы просто как два пальца об асфальт, даже не запыхался бы!
а про калории ваще забудь, хуйня это. можешь просто бегать побольше. притом люди так думают - ой бегать, у меня нет времени! да хули тебе время, можно ведь просто пробежаться от остановки до дома или до работы, или там в магазин сбегать, а не сходить. т.е. я имею в виду передвигаться быстрее, но не доводить до абсурда! Смешно? я же сказал: не доводи до абсурда!

На чай с сахаром то я тож давно поклал. Зубы жалко.
Я калории не считаю. Только граммы. И то на глазок и округленно.
Да? Только вот почему то сил у меня нифига нет, если я даже не разходую то, что съедаю. Еле еле хватает на 1 раз в неделю. Если бы я дома баклуши бил, то меня бы и на 3 раза хватило.
Ладно. Куй с ним.

2апчхи: ты чё за хуйню порешь, двурукий кореш? :)))
какая нах безуглеводка? ты чё на подиум собрался? просто надо снизить количество жиров и ПРОСТЫХ углеводов до самого минимума, я вот к примеру давно уже не пью чай с сахаром! урезка простых углеводов гарантированно приведет к потере веса! а расчет калорий оставь для профи, не забивай себе голову этой ерундой. Добавки лучше не покупай, сам посуди зачем тебе это? ты занимаешься со смешными весами, да еще раз в неделю, какие тут добавки могут быть? ты даже не расходуешь ту энергию, что сьедаешь.

2 An@bolic. Да уж. 0.5 кг макарон мне в день никак не осилить -). Даже 100 г. гречки за раз не вошло -). Да какая тут копеечка? Крупы не такие уж и дорогие. Можно вполне себе позволить.
Да я тоже ожирением не страдаю, но талия подрасла немного. Не красиво, однако -).

Эксперементы - это хорошо! Чужой опыт - это прекрасно, но свой в 100 раз лучше!
Да будет тебе известно, что кол-во каллорий в низкоуглеводке не урезается сильно, урезается кол-во углеводов, а взамен их добавляются белки. Впрочем ничего дельного по этой диете я сказать не могу, ибо никогда не страдал ожирением в какой бы то ни было степени.
Тот макисмум углеводов, который можно, ты всё равно не наберёшь :) В копеечку встанет, да и сложно столько хавать :)

2An@bolic, особенно о нынешней армии :(. В советскую то с радостью.
2Ares ну не перевариваю я Москву =). Хотя там видно будет...
Кстати, нашел классный сайт. Sextalk.ru =). Там мужики обсуждают услуги жриц -) и оценки ставят -). Любопытно -).

Есть еще пара вопросиков к посетителям сей гостевой.
1. На сколько нужно урезать количество калорий в низкоуглеводной диете? И сколько самих углеводов можно максимум в сутки? Доля белков, как я понимаю, повышается.
2. Кто-нибудь в начале опыта покупал какие-нибудь чудо-добавки (протеин не в счет)? :) Меня вот, дура недавно дернула. Купил S.A.N. Endotest PRO. Это из разряда повышающих тесто. Ну что могу сказать...мышечного роста никакого усиленного с него точно нету, а вот то, что повышенная стоячесть это 100%. Так это надоело потом -). Приедешь с учебы - только и думаешь куда бы присунуть =).
Может еще рискну купить Ратибол и закончу на этом эксперименты.

Апч хи, да у меня тоже был такой момент где-то с годик назад, когда в универе была жопа, и мать просто заебала, и тогда я тоже всерьёз подумывал об армии. Но думать о ней, если никаким боком она пока не грозит, по-моему глупо.
Ares, подайся в сутенёры :)))

2 апчхи: другую хату в вашем городе снимать? смысл? большинство работы в москве, тогда и жилье надо где-то там искать. ну тебе ваще видней конечно, но снимать хату... это ведь дорогое удовольствие, я бы не потянул, это точно.
2анаболик: а чё такого, я встречал людей, которых просто всё заебало и он от этого в 25 (!) лет ушел в армию, притом не на контракт, а просто забесплатно отслужить. обстановку ему сменить захотелось :))
я то это рассматриваю в первую очередь как работу!

2 Ares
Деньги, деньги, дребеденьги.
Как куда? Могу и в другую квартиру в нашем городе.

2 An@bolic
Я тоже раньше хотел. Родаки доставали так, что на стенку лезть хотелось. А теперь по х.