дорогие друзья, я сейчас ложусь спать, но всё-равно не забываю о главном: НАША ЖИЗНЬ - ЭТО БОРЬБА!!!

2Фобос: понятно...

2Арес. Как правило делаю сначала с пустым грифом, потом 50% и далее по схеме. Но если на грифе уже висят кем-то кем-то оставленные 50 - 70 кг, то начинаю с них, а потом 50%.
2Анаболик. Делай плинты.

блин, ща свяжусь с админом народа, гостьбука не включается ни хера.
2Фобос: а ты сам как разминку делаешь? точно по шейко или же предваряешь как-то?
2An@bolic: а подставка есть, т.е. там еще в плане есть тяга с подставки. Ваще суть здесь в том, что упражнение разбито на кусочки амплитуды. Так что, если следовать по логике, ты будешь недорабатывать или перерабатывать. Лучше всё же перебороть лень и соорудить плинты. Моё мнение.

Можно как-нить без всяких там плинтов в тяге обойтись, а? Не имеется в зале ни хуя такого, что б плинты эти изобразить, кроме блинов. Но мне короче лень :) Просто становой обычной не обойтись никак?

Всё, что в планах у Шейко меньше 70% включительно - разминка.

чегой-то опять народру глючит, не смог залезти в гостевуху.
2Андргоген Вот я и разминаюсь с 60 раз на 6. А 50% это не рабочий подход, а стопудово разминочный, ты это явно попутал!

Ха-ха-ха... 50% - это такая халява, что это не разминкой может назвать только кто? вот то-то и оно :)

У меня в гостевой тоже никого нет, все на форуме.

А что мешает тебе размяться например с 50 кг, раз на 10-12?
А 50% это не разминка, это уже рабочие подходы.

Ну вы, бразеры, даете! когда уж будете посты оставлять? ей-богу мне без вас скучно. хоть бы пару строчек отмочили. Я вот занимаюсь по Шейко и охуеваю над одним приколом: у него в проге мин вес штанги это 50% от макс, т.е. в тяге мне надо начинать разминку с 75 кг! по-моему, это многовато, я всегда делаю доп сет с 60 кг. кто что по этому поводу.

Да ладно тебе, не дуйся. Я тогда злой был.
Я просто думал, что ты на жим совсем забил.

Я надеюсь Анаболик не напишет что-то вроде:
разгибания ног 80 кг, сведения рук в кроссоверах 30 кг, гиперэкстэнзия 50 кг :))

2Анаболик. Ну, когда определишься, заодно запости результаты своих наблюдений на форуме у Андрогена.

Ну я пока не определился :)
Но вообще мой главный аргумент против Шейко был в том, что невозможно восстановиться за 1 день, но, как оказалось, вполне возможно. Так что тут я был не прав.
Об остальном позже.

2 Anabolic: давай уже рассказывай впечатления о Шейковской методе.
Да и ваще, куда подевались-то все? качаются что-ли? :)))