2Фобос удачно тебе завершить очередной этап
да кстати, хватит уже "скромничать", атпишись сколько собираешся пожать, интиресуюсь с целью дополнительного повышения мотивации

Дык в следушшую субботу-то.

вот блин, а чё не звонил, я бы снял на видео да отправил на сайт, народ жаждет!

В субботу.

2Фобос: когда проходка?

хуй знает, может и стоит уменьшить ПМ. я просто чувствую, что недовосстанавливаюсь, из-за этого техника парится. надо это обдумать...

Ну на 5% - это уж очень радикально. Вполне можно обойтись уменьшением 1ПМ на 5 кг и пересчётом рабочих весов от этой цифры.

Аресу

Уменьши ПМ на 5%, уменьши интенсивность и объём работы.

Если я зацеплю гирю ногой, то справедливо полагаю, что нагрузка будет неравномерной. А в тяге в наклоне мы не ищем лёгких путей.
Арес, если ты таки сделал план, то ты не так устал, чтобы пиздец, даже если ты дошёл до отказа в последнем подходе, хотя в принципе это тоже навряд ли возможно. Может ты просто переебался? :)

Я охуеваю, занимаюсь по шейко 4-ю неделю, это второй цикл. дык вот, так устаю жестоко, ваще пиздец! вот сегодня к примеру, приседал 112х3х5, устал, как будто я делал 1120х30х50. ваще не пойму что такое, выматываюсь просто, ни у кого такой беды не было? может я подошел к своему ген потолку? (звучит очень глупо, но я не пойму что такое происходит). ваши советы и пожелания...

Анаболику
попробуй зацепить гирю ногой, когда буш подтягиваться.
А насчёт тяги в наклоне, ты голову зафиксиру (например в скамью скотта), и проблема решена.

Да у нас ремень для подвешивания груза разорвался, поэтому подтягивания и перестал делать. Иногда делаю три подхода по десять разиков, но такое кол-во подходов в подтягиваниях очень напряжно. Поэтому мне подтягивания перестали нравиться. А тяга в наклоне мне тоже не нравится, ибо очень тяжко удерживать нужное положение во время подхода. Но делать же надо чё-то на широчайшие!

а чё подтягивания, блин чегой-то никто ваще подтягивания не любит, тока я и Реф, чтоб ему пусто было :))

насчет работы понятно. это я уяснил. однако вот насчет жилья хотелось бы поточнее, конечно к тебе домой я не напрашиваюсь, это была шутка (если ты не понял). мне просто хотелось бы узнать где в питере приемлемая гостиница есть. тут ведь как: у нас в городе полно гостиниц, но крупных мало! а как поступают люди в незнакомом городе? идут в проверенное место - известную гостиницу, а там всё дорого. вот если бы ты в Пермь приехал, так бы наверно и поступил! ну а как еще? утром приехал, охота отдохнуть, чё будешь весь день искать отель подешевле? да и хрен его знает, в дешевых гостиницах могут и раздеть, да еще и изнасиловать:))
а я бы тебе подсказал гостиницу боле-менческую! естественно там будет не за бесценок, но хотя бы 4 стены есть!

Из подсобки я делаю тягу в наклоне, подъёмы на бицепс, жим из-за головы. В последнее время начал немного работать на трицепс - французский жим.