Аресу

Ну ты и лентяй!

Я вот на следующей неделе попробую веса больше делать на 2,5 - а вот после нее попробую проходку. И там мы посмотрим, почем щас фунт лиха! ЫЫ! :)

Ну я смотрел как фуражкин тянет - прям приятно смотреть - пособие по тяге! И не скажешь, что человек делает ОЧЕНЬ тяжелый для него вес!
Я еще видео жимов накачал - учусь мостить и паузу держать.
Кстати мост вроде у меня неплохо получается. По началу мне от него спину сводило - а щас уже ничего. Максимальны мост на тренировках не делаю. На проходке попробую.
Жму трицепсовым стилем, и кажется мне он намного больше подходит.
Фобос. Спасибо за "!альтернативу!"

2Твас. Тогда попробуй пересчитать веса от нового максимума. Прибавь к нынешнему расчётному разовому результату килограммов этак 2,5. Можно, конечно, и 5, но тогда есть риск переборщить. От этого нового веса и посчитай новые проценты. Тренироваться станет потяжелее.
Кстати, забыл сказать. В том видео (где тяга Фуражкина), тот мужик с бородкой и в очках в самом начале ролика - это Шейко.

С каждым разом мне выполнять программу все легче и легче! Седня ваще не устал жать, хотя пааузу делаю солидную!

Читал уже!

2Твас. Я всегда с паузой жму, чего и тебе советую. Разучишь технику, результат поднимешь, а там видно будет. Может жим в отбив иногда включать начнёшь или ещё что (про это я уже ссылу давал на статью Ю. Устинова)...

Ares, я наскока помню на шахте многие говорили, что шейко можно делать и слегка увеличивая отдых.
У тебя ж проблемы там с восстановлением? или нет?
Ну и принимай креатин.

Если бы я не знал Эда Коэна я бы сейчас повесился! :) Конечно знаю!!!
Видео смотрю, сейчас еще чего скачаю.
Один вопрос к тебе - а жим делать надо всегда с паузой, или нет? Я сейчас делаю только с паузой. Вторая неделя закончилась, но я уже привык так жать...

2Андроген. Спасибо за приглашение, постараюсь захаживать иногда.
2Твас. Насчёт подседа в тяге - безусловно. Вот, посмотри здесь. Виктор Фуражкин, ИДЕАЛЬНАЯ тяга сумо (я раз 40 наверное смотрел, просто великолепное исполнение!! 310 кг - а как пустая пошла и как чётко!). http://www.irongame.com/videos/ViktorFurazkin.2004,May12-16th,IPFMen''sEuropeanChampionships,Nymburk,Czech-310kg-683lbDL@82.5kg-181lb.mpg
Старт одними ногами, таз двигается одновременно с плечами, не обгоняя их.
Вообще, рекомендую проштудировать этот сайт, лично у меня примерно 200 клипов уже оттуда уже скачано и постепенно (по мере обновления irongame.com) ещё качаю. Охунно повышает мотивацию. Сайт, кстати, кажись принадлежит Эду Коэну (слыхал о таком?).

Фобосу

Заходи в мою гостевую, гостем будешь.

Я сейчас у Алексея Куркова проконсультировался, он обещал дать подходящую схему для тренировок.
Вот.

Да я все давно понял. Хотел написать статью и раньше. Но думал - что не надо. Думал ваще про это умолчать, но не выдержал.
На Пуэрлифтинг ру я стараюсь ничего и не писатьЮ в чем не ориентируюсь, просто что то мне шлея под хвост попала.
А ты рельно считаешь, что если научусь делать подсед, то резалт в тяге будет выше??

Ебать-колотить...
Твас, наконец-то ты в себя приходить стал. Статья смелая, респект. Для того, чтобы признавать свои ошибки нужно мужество.
Я бы тебе ещё посоветовал на пауэрлифтинг.ру пока ерунду не писать, а набираться опыта до поры до времени. Потренируйся по толковым прогам, разучи правильную технику тяги (у тебя походу реально сильная спина, с грамотной техникой резалт может быть просто отличным) и т. п.
Удачи.
P. S. Помнишь, как ты про мою статью отзывался? А оно-то вон как всё получилось... Жизнь - штука непредсказуемая.

Ну в течение года как попало работаю. А летом сейчас подрабатываю месяцок. Потом август отдохну. НО СНАЧАЛА ГУЛЬНУ!! :)

Читаю твой ответ - бац, сонный я и не въехал - читаю только первые строчки:"Хреново дела, целый месяц трахался ", ДУМАЮ, НИХРЕНА СЕБЕ ХРЕНОВО ДЕЛА!! ТРАХАЛСЯ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!! :)
А если серьезно нельзя сразу из узкой девчачей стойки переходить на широкую - сначала перейди на стойку - ноги на ширине плеч, а потом чуть пошире. И ффсе.

У меня сейчас вообще то отдых. Но я чо то решил походить в зал. Приседаю сейчас по ШЕЙКО. Но очень уж легко дается пока.
На раз, как я говорил, я приседал в мае раз 175 и выше не ходил - ибо боле не тренировался регулярно. В конце этого месяца хочу попробовать проходку в жиме.
Вот кстати сердце кололо уже пару раз. Я ж говорю - не могу на жаре тренироваться. Вот такая у меня непереносимость к жаре. когда дедом буду умру летом. Это сто пудов.
Жать пробую с паузой. Пока что легенько работаю с 80 килограммами.
А в приседе у меня есть такая тема - на тренировках я приседаю на полную глубину (ну т.е. на скока возможно, т.е. при постановке ног более широкой есесьно до пяток не досядешь. Сажусь на столько, сколько могу. Намного глубже параллели) А вот на проходке приседаю: по другому - до параллели (чтоб тазобедренный сустав был ниже коленного) отклячиваю зад и сажусь - держу голени прямо - стараюсь не уводить их вперед. Так я могу намного больший вес поднять, но все жде делаю тот присед, который для меня эффективней. Хоть сейчас и по шейко. Кстати интересно такой опыт провести. Сейчас просто пробный период - серьезно заряжу шейко в сентябре - а щаз один месяц подготовительный период а потом прикидка. Что я заметил - у меня ничего уже не болит после тренировок (это была 4 тренировка - завтра 5я) и делая много подходов не подыхаю.
Кстати тут в зале после тяжелого жима толкнул одной рукой 45 кг. Здоровая такая толстая и длянная гантель в зале есть. Трицепс был мертвый и по этому после толчка я ее чуть на себя не уронил - рука задрожала. Ну пральна - кто ж после жима толкает одной рукой :)
В общем чувствую себя отлично. Хожу довольный - плюс ко всему еще работаю щас на складе - грузим там разную херню, но энергии все равно хоть отбавляй.На тренировках никак не сказывается.