Т.е. для того, чтобы прибавить еще 10кг, тебе понадобится 20 недель. Если с запасом брать, то 25, т.е. 6 месяцев. Не долговато ли? Мои прибавки действительно были большие, но разве они того не стоили. Конечно, я говорю, что спешить мне некуда, но это не означает, что меня устраивают черепашьи темпы. Ведь я, как и любой другой кач, хочу гордиться своими результатами и мне уже есть чем гордиться. Это плюс. То, что жизнь сплошная лажа - это минус. Обычно, моя прибавка в приседе, тяге и жиме лежа составляет 5кг. Я говорю обычно, потому что могли быть такие случаи, когда я прибавлял и меньше, и больше. Но я говорю о том, что помню на данный момент. Вот, к примеру, первый присед, который я помню, был 40х25. А запомнил я его потому, что я от него охуел так, как больше уже от приседа не охуевал. К тому же этот присед является знаковым - благодаря ему, я набрал свой первый килограмм. Помню, подрючили мы (я и мой кореш) становую на сверхмалых весах (типа 50кг) пару тренировок и на первом же месяце я вытянул 100х3, а он 130х1.
По поводу жима и брусьев:
если какое-то упражнение было для меня эффективным, то я к нему обязательно вернусь, но возвращаться заново к брусьям я еще не готов психологически. Да и жим лежа необходимо подогнать под надлежащий уровень. Т.е., если он у меня сейчас прет, и прет нормально, без напряга, то обрывать цикл ради собственных идеалов я не собираюсь. Вот такая у меня подступная душа - сначала брусья, потом жим, затем снова брусья, затем снова жим... И параллельно потихоньку осваивать жим стоя, чтобы, когда и до него дойдет очередь всерьез работать, начать с хорошего веса.

Седня делал подъём на бицепс. Меня всего карёжит, рожа перекошена(на штанге 41,5 кг) почти все время чуть ли не кричу своему другу, который меня страхует, что бы он мне не помогал, и что я его убъю если он претроница к штанге и сделает вид что помагает.
Ну так вот а рядом Дама лет 45-50 выполняет нечто схожее только с гантелей на 6,5 кг , ну у неё получается гибрид молоткого сгибания и тяги гантели кпоясу. Ну я делаю а к ней подходит её подруга подберает рядом такуюже и и с криками ты что так много делаешь брасает и свою и её подруги гантелю, я ещё делаю(тяжело мне 4 падход довалься однако), ну и она ей довай с криками объеснять цитирую:
"ты что с ума сошла, она же тяжОлая,ты себе хочишь вот такие мышцы на руках(и показывает 50 см бицепс, когда я на фоне делаю и уменя 38 отсилы со штагой)...." Дольнейшую часть не слышал так меня разобрало таким смехом что уронил штангу и побежал умываться.


Кто что думает способна ли женщина в 45-50 лет накачать себе хотябы 40 см руки, причем с любым весом,но без химии.

Да потомучто годков мне мало и лифтингом как таковым занимаюсь 8 месяцев.

Да я тут мозговал эту тему, консультировалься, спорил по этому поводу и вот к чему я пришел(это я насет жим ЛЁЖА):

Вопервых за свои 16 полных лет я пришел к росту в 2 метра это потребывало от организма немалого запаса тестестерона. и всяких там гормонов роста. Плюс к этому я скинул 25 кг что ещё уменьшило его количество и уменьшило количество инсулина(нужен для нароботки мышц). Плюс к этоиу мои показатели относительно веса только вот вот установились и теперь ни куда не идут(тобишь выражаясь другим языком я сбрасывал вес а вместе с ним и мышцы, как говорил Реф по иному не получаеться я склонен доверять в этом ему).Да только за последние 2,5 месяца я начал увеличивать свой жим раньше не получалось и всё увеличил с 50 кг на 5 раз.
Насчет такого разброса то скажу так, Присяд большой потомучто ногам всегда приходилось работать пополной Большой вес и рост. А становая такая потомучто рост очень большой отсюда такой разброс(насчет становой разговаривал с Ти-Васей). Ну и ёще один фактор в 16 лет у человека занижены показатели гармонов в крови тобишь дисбаланс.

Во как длиннно получилось даже сам не ожидал что так могу.

dub
а че такой жим то?
для таких присед и тяги 120 жать то должен

to dub:
Когда присядешь 200, тогда и выйдешь, если ты, конечно, не собираешься продолжать худеть. Кстаи, еще все зависит от того, в какой стране ты живешь - что для для украинца еще третий разряд, то для русского уже первый (в твоей категории).
to Ares:
Мне интересно, с каким весом ты сейчас отжимаешься и за сколько времени планируешь до собственного дойти.
Почему я на жим перешел? Трудно так сразу вспомнить.
Я уже не помню, когда начал, но курс длился до середины-конца июня. Вот таким образом выглядит этот 20-недельный цикл:

20х1х6
20х1х6
20х1х7

20х1х10
24х1х6
24х1х10
32х1х8


42х1х2
40х1х4
40х1х5
45х1х2
45х1х1

40х1х4
40х1х5
40х1х4
35х1х6

Т.е. после 13 недель цикла, веса пошли на спад. Поэтому говорить о преимуществах длиииинного цикла я не считаю уместным. Как видно, прибавки в весе были сразу по 4, 5, 8, 10кг. А общая прибавка за 13 недель составила 25 кг. Это было достаточно тяжело и прибавило мне немного седых волос, поэтому сечас я работаю в жимах лежа, как в легком упражнении. Мне спешить некуда.

Я конечно всё понимаю вот только фразу ты большой мальчик я не могу переварить тоесть мне она не нравится

Дуб ты большой мальчик, продолжай в том же духе!

Чё та меня седня на флуд пробила так что ещё чуть чуть напишу!

Рука 36 см
Предплечие 33 см
Бедро 65 см
Грудь 120
Ладонь 20 см в длину(причем ровно можно как линейкой пользоваться! :) )

Да насчет программинга то это ты зря. Ну да я не много знаю програмирование у меня не плохо с математикой. Но пока я не студент нельзя сказать что я зверски рублю(так как много не знаю).Можно ссказать разбираеться.

Ладно напишу
МНЕ 16 лет (через месяц 17)
Вес 103-104 кг
Рост 202 см
становая 180(на раз)
присяд 160 (на раз в паралель)
жим 75 на раз

О, боже! Что я слышу??? Дубу ПРИДЁТСЯ жать 135 в категории -125!!! Бедный Дуб!!! Бедняжка :)))))))

Денис, не пугай металбразеров! Твои слова: "достаточно близко знакомы" могут быть ими неправельно поняты! Объясняю всем: мы всего лишь 2 раза тусили в чате.
Денис, молодец что наконец-то вернулся к приседу "на убой". Вот только куда ты становую всрал?

ДА скорее всего выйду вот только когда.
Я за прощлый год примерно потерял 25 кг в весе(кстате помогли статьи Рефа)А сейчас веса растут а собственный вес нет. Блин как много надо в сумме я прям фигею ладно когда присяду 200 расскажу всем это точно!

to dub:
Несомненно, все относительно, вот Кубик присел, вот еще кто-то, а как же быть с теми несколькими тысячами интернетчиков, которые даже не совсем понимают, что из себя представляет 200кг. Я же говорю, что людей, приседающих насухую 200кг не более 1%. Или я не прав? А срок - дело второстепенное. Вот там оправдание химиков, типа 15 лет это дохуя, столько в каче не продержишься, так что надо химичить. Нахуя? Ну похимичу я три-четыре года, присяду 200, получу мастера, потом спорт брошу и тогда что? А нихуя, сдуюсь, как воздушный шарик, потому как любая физическая система стремится вернуться в свое исходное состояние, если ей ничего не мешает. Естественно, химику не проблема присесть 200кг, если бы я химичил, я бы уже Мастера получил. И присед, действительно мало кто делает, а становую вообще в красную книгу занести можно, но это же не оправдание.
Ты сейчас входишь в категорию -110, вот и представь, что присядешь ты 200, вытянешь 200, пожмешь 120... и получишь только третий разряд. Только я сомневаюсь, что ты в этой категории останешься, все-таки разумней будет уже смотреть разряды в категории -125. Придется 135 жать.
P.S.
Я за два первых месяца присел 90 в категории -52.

ДА насчет людей присядающих 200 кг. Пример kubik^2(может помните этого героя на сайте Рефа есть такие фотки) Так он точно приседал 200 и и процентов на 90 скажу что он не химичел. 10 процентов потомучто не знаю его лично!