Вес в присяде в 200 кг это помоему вполне достежимо годика за 2-3 точно. Понятно что я не могу рассуждать на эту тему так как сам вешу 103 кг и за 7,5 месяцев добрался до веса в 150 кг в присяде. Но вот мой друг который ходит отсилы месяц и весит кг 50 присел на прошлой тренировки 85 кг. Так что это весьма все относительно. Хотя присяд мало кто делает вообще.

знаете такое понятие, как формула Вилкса? советую взглянуть)

Я чистотой тренинга ничего не оправдываю. Но, по любому, грамотный химик рвёт натурала.
Кстати, Простолифтер, Гриш раз два и обчёлся. Мы вымирающий вид! Гриши рулят :)))))

А я Андрей, но предпочитаю в интернете обращаться по никам, потому как Андреев, Денисов и Гриш очень много, и за всеми не уследишь.
Тренировочный сезон - это все откачанное тобой за год. Для меня это 9 месяцев, потому как в сильную жару я не занимаюсь. Эффективными из них являются месяцев 7-8, дальше наступает жара и, соответственно, спад результатов. Поэтому советую сделать проходку в ближайшее время, иначе будет поздно.
Пауэрлифтингом я занимаюсь этот и предыдущий год. В пауэрлифтинг я пришел из бодибилдинга с собственным весом 50кг, становой тягой 100кг и жимом лежа 50кг, кажется. Я где-то мог упомянуть, что мне 23года, но пересчитав, понял, что 22. Бодибилдингом я начал систематически заниматься с 15 лет, а впервые побывал в тренажерке в 13 лет. Вот и выходит, грубо, семь лет стажа занятий со штангой, так что опыта имеется, тем более, что не стеснялся задавать вопросы.
Даю тебе два результата на брусьях - выберай тот, что больше нравится:
45х2
40х5
Да, почитал я твою хронику прогресса, впечатляет. А ты по пауэрлифтерской методе заниматься не пробовал? Не по той, что на каждой тренировке предполагает делать тройку, а там, например, "присед-жим-тяга-жим". Планами Шейко пользоваться не советую.
Присед три подхода? Я в этом году присед на одном подходе отработывал, в подавляющем большинстве, - не больше пяти повторов. На тренировках либо повторы прибавлял, либо 5кг. Нужно думать наперед. Вот так присел четыре раза, значит на следующей тренировке пять-шесть присядешь, а с учетом этого можно пятерочку прибавить и три раза присесть - глядишь и вес растет. Так десять недель поработал и 20кг прибавил. Тогда можно и поциклировать - грудной присед, например, пять недель поделать - там глядишь еще сильнее станешь. Тогда снова на обычный присед переходишь - можно с того же начать, можно пятерочку скинуть для уверенности. А присед растет, растет и тяга, если ее делать конечно. А там и жим к рекордам рвется. Так что тут одной тренировки в неделю маловато будет, а три - много. Среднее арифметическое берем и получаем две тренировки.
На последок приведу свой цикл:
I
Жим лежа
Жим стоя
II
Присед
Становая
Тяга книзу

Предлагаю алтернативу разрядным нормативам:
если жим лежа в 2 веса считается отличным для любителя (а он таким и считается), то предлагаю на его основе вычислить норму для приседа и тяги в собственных весах, которые будут считаться отличными.
Да, в-принципе, я считать ничего не заставляю, а предлагаю проследить за ходом мысли.
Возьмем, к примеру, рекорды Украины по пауэрлифтингу. (Или кто-то считает их недостойными для расчетов?) Так вот, рассчитаем эти рекорды в с.в. Т.е. я уже рассчитал - если, к примеру результат указан в категории до100кг, то вес атлета я брал 90кг - самый минимальный. Вышли следующие максимальные результаты:

присед - 4,7 с.в.
жим лежа - 3,1 с.в.
тяга - 5 с.в.

Все три полученных результата относятся к разным категориям, но, для справки, замечу, что максимальная сумма, по отношению к собственному весу, наблюдалась в категориях от -67,5 до -82,5.
Далее вычислим расчетные коэффициенты присед/жим и тяга/жим. Имеем следующие результаты:
присед/жим=1,5
тяга/жим=1,6
Таким образом мы получаем следующие результаты:

Присед - 3с.в.
Жим лежа - 2с.в.
Тяга - 3с.в.

В точности те результаты, которые я указал ранее - уровень КМС в категориях, идущих до -90кг и МС во всех верхних категориях. Но так как КМС это что-то типа непришейкпиздерукав, а вес 100кг весить не каждому дано, то целесообразней будет предположить, что 8с.в. это стабильный первый разряд. Так что выходит, что первый разряд это отличный результат для любителя, 2-й разряд - хороший, а третий показывает, "что человек занимается, что он не халяву гоняет, а работает". То на то и выходит...
Кстати, кто такой Денис?

Видимо, Денис, ты из тех металбразеров, которые выжав 80, смотрят на тех, кто жмёт 70, как на отсосок. Я тебе говорю, что ты имеешь достойный результат в приседе и это при долбоёбской технике. Думаешь, я просто пытаюсь оправдать свои скудные достяжения этим? Возможно от части это так. Но зачем каждый день говорить себе, что ты слабак? Так ведь можно одуреть. Я, например, считаю КМС для натурала блестящим результатом. А для кого-то этот результат вообще заоблачная мечта. Просто кто-то начинает с приседом собственного веса на 10 повторений, а кому-то требуется год, чтобы дойти до этого результата. Видимо первому челу 2 собственных веса на раз - хуйня хуйнёй, а вот второй будет и должен гордиться этим результатом. Или может быть давайте все считать себя неудачниками, как то нам советовали и Виннер, и Аксель, и даже Реф? Если я, например, не прибавил за неделю ни повторика к приседу, то я считаю себя неудачником, а если прибавил, то горд собой. Прибавил, значит посторался, выложился, прожил неделю так, что добился результата. Ведь, согласись, что иной раз стоит очень постораться, чтобы прожить день так, как того требует пауэрлифтинг? Ты прибавил? Заебись! Гордись! Не прибавил, значит сплоховал, значит дал слабину - стыдись!
А как же иначе???

Категория - до 67,5
Присед - 130кг
Жим лежа - 100кг
Становая тяга - 150кг
Сумма - 380кг
Указал результаты вчерашней проходки. В этом году она последняя, да и тренировки уже пойдут на спад. Пауэрлифтингом занимаюсь, грубо говоря, два тренировочных сезона. Перескочил на три категории, хочу перескочить еще на две. Ну, за этот год увеличил сумму килограм на 70, наверное.

Люди кто что думает о методике Фалеева.

понедельник: «Тяжелое» приседание.
- вторник: «Тяжелый» жим лежа.
- среда: «Тяжелая» становая тяга.
- четверг: «Легкое» приседание на технику.

Тяжелые» базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5 раз. «Легкие» делаются с весом 80% от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.
- пятница: «Легкий» жим лежа на технику.

Prostolifter скажи свои результаты: категорию, сумму, и сколько тренируешся.

Какая разница - двойной, тройной. Такого понятия в спортивном обществе, в-принципе, не признается. Есть разряды, есть конкретные цифры, вот их и надо называть. Давай прикинем - 200кг для любителя, по мировым стандартам, считается признаком героя, а 150кг - охуеенный вес. Это что получается - атлет должен загонять свой вес в категорию до 52кг, чтобы его присед признали? Мне вот просто интересно - знакомы ли вы хоть с одним человеком, который приседает 200 и на разу для этой цели не химичил? Мне такие люди попросту не известны. А если известны, то я о них не помню. Ты должен отдавать себе отчет, что для того чтобы присесть насухую 200кг, тебе придется потратить лет 15. Почему я выбрал именно 200кг - это тройной вес 70килограммового человека. Если взять всех людей, которые регулярно занимаются со штангой или тренажерами, возрастом больше 20 лет и которые не проводили убойных курсов химиотерапии, то я абсолютно уверен, что большая часть этих людей не сможет присесть с собственным весом; с весом 100кг присядет, наверное, процентов 20 от общей массы; с весом 150кг присядет не более 5 процентов; а с весом 200кг - 1%. Если возникают сомнения, по поводу цифр, то можешь устроить опрос - сколько кто присел насухую. Только обязательно с детектором лжи и ты поймешь, что эти цифры сильно преувеличены. С другой стороны, если человек присядет 3веса, сделает тяга 3веса и выжмет лежа 2веса, то это будет соответствовать уровню КМС-МС. Так что целесообразней будет говорить на языке разрядов. Лет десять назад для третьего разряда требовался всего лишь год тренировок. Сейчас на третий разряд потребуется три года тренировок, а если по Украинским стандартам - то четыре. Но я все-таки пожелаю не терять тебе надежды на более быстрое получение третьего разряда. А если он не попрет и за три (четыре) года, то генетику свою хаять не надо, а надо менять методу.

АХТУНГ!
НОВЫЙ ФОРУМ готофф к использованию.
http://www.neforlifting.h14.ru/gb/forum
=======================

п.с. а шо такое двойной вес?)

Двойной вес в жиме лёжа для натурала - это почти конец, брат, а не начало. Ну, не знаю. Вот сяду 140, буду доволен. Понятно, что хочется больше, но без экипы и этот результат хорош.

а смысл в одной?
шоб каждый день в инете тратить лишний трафик в лазании по все гостевым? вдруг шо-нить интересно пропущу..

я кароче предлагаю определиться с гостевой, чтоб не бегать по разным книгам дабы не остаться без новостей. и сделать на всех сайтах одну ссулку на одну гостевую. то же и с форумом. кто че думает?

фобос, да иди уже на хуй, запарил совсем.