Androgen, забей пока на присед.
Мож ты там просто че потянул...

Анаболику

Не смешно.

Фобосу
Да, я уже и не знаю. Может лекарства какие-нибудь посоветуешь, или надо идти к врачу?

2Андроген. Могу посоветовать прекратить тренировки, но ты ведь на это не пойдёшь...

Андроген, сломай обе ноги - колени и сустав перестанут болеть.

После тяжёлых приседов немного болят колени, и с каждым разом всё сильней болит тазобедренный сустав.
Может кто-нибудь-что-нибудь посоветует?

2бананафеллер. Знаешь, я тоже могу сделать эти 90%х2х3 в самом начале плана. И все могут.
Я уже устал повторять, что проценты считаются от реальных результатов. Попробуй начать именно так, дальше сориентируешься - пересчитать или нет от большего рекорда. Но в любом случае, на первый раз этого не советую, только если будет ну уж очень легко (хотя в это с трудом вериться). Так что думай сам.

Решил попробовать Жимовые планы Шейко(Для любителей пахать), но возник вопрос: там в конце 2-го месяца указан жим 90%2рХ3п, а я могу сделать это и сейчас. Может прибавить 2.5-5 кг и пересчитать? Опыта работы по Шейко нет, жму 80 кг, восстанавливаюсь неплохо. Заранее спасибо.

Да верну я. Вспылил :)
Я завтра верну. Сегодня дел много и тренировка - времени нет.

Вася, не пизди! :)
Кент говорил, что надо с Фобосом перетереть при случае. Написал же, что на пауэрлифтинг.ру обсуждалась эта тема. Кому-то много было этого цикла, урезАли, и тогда нормально шло.Тем более ты сам говорил, что времени не много, да и неподготовленный будешь. Вот я и сказал, что меня проперло даже после трех недель!

Короче, ГУРУ тут тов. ФОБОС! Его и слушай!!!!

ФФФСЁ!
Всем Успехов!!!!

Передавай привет сестрёнке! "Я и шарики" - шарман, шарман!!!
И верни ссылку на этот сайт, не будь гандоном.

Сенкью.
Буду пробовать.
Интересно, что получится. :)

Говорю последний раз (сколько можно уже?). Лучше сделать все два плана целиком. То, что будешь растренирован после отдыха - хуйня, через две-три недели вработаешься. Проценты считай от реальных рекордов. Приедешь из деревни - сделай аккуратненько проходку и вперёд.

фобос, а Кент говорит, что лучше сделать 3,4 из подготовительного и 2,3,4 из соревновательного. Что думаешь, логика есть?
Или лучше 2 плана пройти подряд?

Я с августа начну, чейчас неделю попробую - а потом в деревню....
Кстати - я ж сначала буду невосстановленый после длительного отдыха - мне как брать проценты из РЕАЛЬНОГО на тот момент максимума или ИЗ ОЖИДАЕМОГО? И не лучше ли пройти сокращенную программу, для восстановления??

Если Шейко не торкнет - честное слово - не буду кричать Шейко говно и т.д. Я не вижу смысла в этом.

Просто на мой взгляд лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

народ, помогите!!! нужен ключик для авп 4.0 достал упдейт на май, а апдейтер не робит - ключ поганый! пятая версия с ключом, но там пишет, что антивир базы повреждены и обновлять отказывается.
Памагити, ну...

2Фобос
Спасибо за советы!
Жду с нетерпением когда буду работать по этому плану!