Фобосу

Ясно, просто этот далдон Сапог говорит что отбив единственный способ прогресировать в жиме, если в отбив не жать то застрянешь на 120 и всё.

Фобос, ты занимался по 3-х месячной проге Шейко “Жим лежа для любителей пахать”?
(2 месяца – подготовительный период и 1 – соревновательный)

Объясните мне, похоже я чета не догоняю – если брать проценты от твоего максимума до занятий по этим планам, то ведь это очень легко получается! Главное, что проходка у него только одна - в конце 3-его месяца, и следовательно никаких пересчетов в середине плана не предусмотрено.
Я уверен, что выполнив эти легкие планы жим не увеличиться ни на грамм!
Вот, например, самая забойная тренировка по этому плану в 3-м месяце:

“Жим лёжа. 50% 3рХ1п, 60% 3рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 2рХ2п,
90% 1рХ4п “
С какого это хрена у меня увеличтиться жим после такой разминочной треньки???
Если тока за 100% берётся планируемый максимум, то это другое дело!
Вот у Муравьева, например, за 100% -берется планируемый максимум, и глядя на его план всё ясно – интенсивность постепенно повышается и на 15-ой неделе жмешь веса 97%.

2Андроген.
Ну что я могу сказать про жим в отбив. Лично я к нему отношусь настороженно, скорее даже негативно. Я имею в виду, что об этом однозначно не стоит задумываться новичку. На первых порах самое главное - выучить максимально точно правильную технику.
А жим в отбив может помочь только тогда, когда спортсмен уже давным-давно умеет грамотно жать и прекрасно понимает что к чему в этом упражнении. На этом этапе включение в свои тренировки жима в отбив может помочь освоить более солидные веса. Но самую большую пользу он может принести тем, кто жмёт в майке, потому что то расстояние, на которое "вылетает" штанга при отбиве - это примерно то же самое, что и помощь майки в "экипировочном" жиме. Т. е. спортсмен привыкает работать с большими весу БЕЗ МАЙКИ, тренируя дожим. Если есть желание, то скачай один ролик с этого сайта: http://www.irongame.com/ Называется он Brian Siders - 2005, March, Bench America @ Arnold Classic, Columbus, OH - 500lbx3, 550lbx3, 600lbx4 Bench Presses - unequipped - angle 1 - Courtesy of BenchAmerica.com (формат .mov, весит 12,4 мега). Так вот там Брайан Сайдерс наглядно демонстрирует, что жимовикам-маечникам вобщем-то не имеет смысла выдерживать паузу на груди. Как на форуме пауэрлифтинг.ру однажды заметил Касатов: "пусть её майка держит". В этом клипёшнике Сайдерс жмёт без майки некислые веса буквально подкидывая их на своей внушительной пузяге.
Таким ребятам жим в отбив - это реально то, что доктор прописал. Если же атлет жмёт без майки, то имхо использовать жим в отбив следует весьма умеренно (если вообще стоит). Лучше уж просто стараться жать максимально мощно и быстро, но выдерживая соревновательную технику. Таково моё мнение и я об этом уже писал.
И ещё. Я не стал бы разводить такой длинный пиздёж над этой темой, если бы такие рекомендации поступали только от Сапожникова и беспонтовой истерички тваса. Мне их опусы по барабану. Но как-то давненько мне попадалась статья Юры Устинова, про которую я в связи с поднятой тобой темой вспомнил. Находится она здесь: http://www.powerlifting.ru/library/articles/ustinov/bench_plateau/ Вот это серьёзное мнение серьёзного человека, практически обоснованное. Так что рекомендую прочитать, там всё хорошо объяснено.

Фобосу

А...да я стормозил просто. Не увидел что имя не написал.

А...
Не забывай подписываться тогда, чтоли...

Фобосу
Кто? Пауэрлифтер!
Насчёт того что всё показывать/рассказывать, так это характер у меня такой, всё разжёвывать да пальцам тыкать. В зале частенько заябывают вопросами.

Просто интересно твоё мнение насчёт статей услышать.

Ты кто собственно?
А статью я и без тебя уже нашёл, чай не даун какой-нибудь.

Фобосу

Может ты меня пошлёшь нахуй, но вот ссылка
http://tyanitolkay.narod.ru/mosticca.htm

А статья Сапожникова в "гласе воинов"

Да нахуй не верю я про этот нерв. Сколько людей жмут, причём зачастую с таким мостом, что просто не верится, и ничего. По такой логике, они все должны быть уже полуслепыми. Но ведь такого нет! Выводы напрашиваются сами...
Я тоже относился к мосту со скепсисом раньше, но потом отпустило, чего и тебе желаю.
P. S. Статью прочитаю, обсудим.

Фобосу

Да тренер она. Кмс в категории 54. Жим 75.Присед 115. Тяга 85.Без химии.
Насчёт моста и глазного нерва, это серьёзно.
Кстати тоже думал, что легко будет сделать мост, ан нет, так прогиб в пояснице. Я вообще отношусь к мосту со скепсисом, (дают о себе знать билдерские убеждения)Но мост нужен, потому как руки длинные. Да и тренер говорит, что мол смотреть жалко, сколько сил расходуется зря.

Кстати, что думаешь о статье Сапожникова, что жать надо в отбив, лежит у Рефа на сайте.

2Андроген. Ну раз тренер просила... Кстати, тренер - "она"? Насчёт моста и глазного нерва впервые слышу, не советую воспринимать это всерьёз, тем более, что заебательский мост у тебя далеко не сразу будет получаться. Это вообще целая проблема. Как я уже говорил, многие высокомерно заявляют, что "я, мол, не делаю мост потому что...", а на самом деле даже не подозревают, как это сложно. Им кажется, что захотел - и сразу получилось. Но нихуя подобного. Этому приходиться долго и упорно обучаться.
Насчёт завышенных резалтов - согласен. Если хорошо идёт, то нормально. Вобщем, расскажи обязательно, чем всё закончится на 15-й неделе.
P. S. 2твас. Тебе сюда: http://www.lleo.aha.ru/na/

БИНТОВЩИКИ ХРЕНОВЫ.

ФОБОС, ТЫ ЕБАНЫЙ ЕБЛАН, СУКА ЕБУЧАЯ. Я НЕ УБЕЖДАТЬ ПРИШЕЛ, А СКАЗАТЬ ЧТО Я ДУМАЮ, ТЫ СУКА ЕБУЧАЯ УЕБИСЬ, В СВОЕМ УЕБИЩНОМ ДЕРЬМЕ, ПЕТУХ, МУДАК, ПИЗДЮК, ЖРИ СВОЙ МЕТАН И КОЛИ ОМНУ, КУСОК ГОВНА, Я ТВОИ СОВЕТЫ ВСЕРЬЕЗ Е ВОСПРИНИМАЮ, Я СУКА, ОТЛИЧНО ПРОГРЕССИРУЮ, А ТЫ СУКА НАХУЙ ИДИ, ПИДОР, Я ТЕБЯ, ЧУЧЯ ЕБУЧАЯ ДАЖЕ ВСЕРЬЕЗ НЕ ВОСПРИНИМАЮ, НАПИСАЛ ХУЙНЮ И РАДУЕТСЯ! СУКА.
Это мое объективное МНЕНИЕ.

Аресу. ещё раз повторю на всякий случай.
во первых это метода Муравьёва, а не Верхошанского.
во вторых переименуй архив, а то как то нескромно получается.

Фобосу

15 недель, потому что тренер, на 16 недели присутствовать не будет, а она посмотреть хотела.
Насчёт глазного нерва, это не у меня проблема. Я слышал что если делать сильный мост то в позвоночнике перегибается какой-то глазной нерв, (что-то вроде того) и со временем зрение может ухудшиться.
190/110/190 это завашенные. Но раз легко идёт почему бы не оставить?
Ну веса у меня росли и во время занятий билдингом.
рост у меня 183, поэтому планирую набрать 99,9 кг, и выступать в категории 100.
Эти 10 недель делал подсобку, но сейчас у нас Новосибирске началась жара, поэтому её пришлось сократить.
P.S.Химию не использую. (может у кого были сомнения).