А почему не 16 недель? Отработал бы полностью план, он того стоит. И что за хуйня с глазным нервом у тебя? Без моста-то тяжко будет жим пробивать.
И ещё не понял я с твоими резалтами - 190/110/190 это завышенные на 5% или реальные? Я честно говоря, не сторонник таких завышений сразу в начале плана, как Муравьёв рекомендует; сам перерасчитываю веса от новых "рекордов" только когда легко становиться тренироваться (об этом я уже писал).
С такой проблемой с мениском, как у тебя бинтоваться надо обязательно. В данном случае бинты - это не экипа, это требование здравого смысла.
P. S. 500 в -90 = I разряд вроде? Заебись для лифтера со стажем менее года!
Удачи!

Фобосу
А,...понятно.
Значит так, заканчиваю 10 неделю, к весам добавил 5 %.
Получилось Присед 190, Тяга 190, Жим 110.
Исключил 95 и 97 %.
Однако я повысил жим до 115, т.к. идёт пока легко. Делаю маленький такой мостик, большому пока не обучился, да и глазной нерв боюсь.
Приседаю в бинтах,(типа Red Devil) мотаю относительно слабо без боли, начинаю бинтоваться со 135 кг. Вообще я против всякой экипы, но у меня разрыв заднего рога медиального мениска, поэтому берегусь, и вообще думаю что сила мышц опережает суставы.
Тягу я делаю 4 повтора, вместо 6, на этом настоял тренер, хотя я мог бы и по 6. Разнохватом берусь со 155 кг. Ощущения просто супер, наконец-то попер жим.
Единственное что беспокоит, так это присед, во первых колено, во вторых тазобедренный сустав, тоже побаливает в нижней точки. Проведу 15 недель. Проходка 23 июЛя.Думаю набрать 500. (Для справки Возраст 17,5. Вес 91.занимаюсь билдингом с октября 2002, лифтингом последние 10 недель.)

Фобосу
Я немного не понял, ты так над Тестером прикалываешся?
Или ты написал/перепутал его имя с моим?

Блядь, попутал нах всё на свете - не для Тестера, конечно последние два мои сообщения, а для Андрогена. Извиняюсь дико, просто только что с тренировки, устал пиздец.

2Тестер. Запостил, не заметив твоего последнего сообщения. Давай подробнее о процессе.

2Тестер. Прога охуенная! Рассказывай давай, как ощущения, на какой неделе находишься и т. п.?
P. S. Ещё раз - прога заебец.
2Твас. Заглядывал я как-то на твой сайт. Помнится ты там "послал мудака нахуй". Так хули тебе тут от меня надо? Иди-ка ты сам нахуй, рассосись бля чтоб я о тебе больше не слышал и копи ума, как я уже советовал.
Кого ты пытаешься убедить, что твоя прога работает - меня или всё же самого себя? Ведь уже не первый раз такую хуйню пишешь. Если у тебя всё заебись, то какие проблемы? Комплексы какие-то что ли? Будь счастлив ебтыть...

Фобос
Ну что заценил?, у меня сейчас 10 неделя идёт.

Вот и я заглянул.
Ну я не знаю, много там говорят про разные системы.
Я пашу в зале и добавляю постоянно.
Все свои результаты не прячу.
Я не считаю себя лузером.
Фобос. Не понимаю смысл твоих наездов на ДРУГИЕ СИСТЕМЫ.
Если человек нашел то, что для него работает и этлот человек намана прогрессирует, зачем ему экспериментировать?. Мои прогрессы выкладываю на сайте ТЯНИ-ТОЛКАЙ.
Да. я знаю что я не чудо эволюциии и т.д., но сделал тягу 230, присел 175 в тот день КОГДА ИГРАЛ В ФУТБОЛ С ДРУЗЬЯМИ - после футбола. И выжал 105 (практически не делая жим, честно говорю по тупости...)
Я работаю в жиме сидя перед соблой с 65- 67,5 кг и скоро выйду на рабочий 70 - НЕ ДЕЛАЯ ЖИМ СИДЯ ДО ЭТОГО.
Я поднимаю на биц. в конце тренировки - с убитыми руками - 60х6.

Меня не интересует что то менять, когда я имею много свободного времени из за редких тренировок и постоянно добавляю.
Вот.
Фобос, что ты скажешь, я не знаю, но единственно что скажу я, система которую я использую продуктивна. Она работает и на моих товарищах.

2Тестер. Аффтар жжот! Пешы ищо!

Аресу
во первых это метода Муравьёва, а не Верхошанского.
во вторых переименуй архив, а то как то нескромно получается.

Пошёл нахуй! Лузер!

Тестер, браво!!!
МУРАВЬЕВА В ПИЗДУ. МЫ ЭТОГО МЕТАНЩИКА ДЕРЖИМ НА ОДНОМ УРОВНЕ С ВЕЙДЕРОМ. РАБОТАЕМ ТЯЖЕЛО И РАСТЕМ.
А КТО ЗДЕСЬ НЕ СОГЛАСЕН, ПИЗДЮКИ?
Штоб у вас шприц седалищный нерв задел, сцуки!

НЕ я не мудак.(это было бы просто)
Я просто постоний человек который совсем дурак(еьнл наверное правда).
А так ни чего растёти растите. Молодцы так держать.

НО вот как тменая сторана силы......:)

Арес, почту проверь.

В очередной раз убеждаюсь, что ты (дуб) чудак на букву "м".