ИЗВРАЩЕНЕЦ - ЭТО НЕ ЖИМ, А КОНОЕБСТВО!

Кент, это не жим а недоразумение какое-то. После сборов переходи на нормальный жим, если надо, подскажу как это сделать.
Удачи.

Не, сборы начнуться с 28 или 30 июня, а до этого
экзамены, дипломы... и проч.

Техника такая:

Руки сильно прижаты к бокам, т.е. локти упираются в
ребра,хват .... как объяснить, сколько в сантиметрах
не знаю,но меньше 70 - это точно... вот, плюс ко всему,
я довольно НЕ рисковый парень,видать, потому не могу
в верхней точке штангу отпустить, чтоб она летела к
груди , а потом, как от пружины от нее отскакивала....
(в отбив).Я опускаю медленно, не касаясь груди
(за пару сантиметров до груди,ну иногда касаюсь, но как бы вскользь),
, потом так же медленно дожимаю, т.е. на выполнение
одного жимового движения уходит, где - то три-четыре секунды.

А это ОООООчень сильно отличается от того, что пишут на powerlifting.ru и powerlifter.ru/

Вот.

Всем успехов!

Слушай, Андроген, а по какому конкретно плану Муравьёва ты занимаешься?
2Кент. Если ты ещё не на сборах, расскажи про свою технику жима, я нихуя не понял, почему это тебе не засчитали бы твой резалт?

Прочитай статью Фобоса.
Методу Муравьёва можно подкоректировать под натурала.

чтоб ввы все сдохли

Муравьев сраный метанщик и ты такой же сукинахуй обложили химозы

Фобос! большой респект тебе за статью. После неё начал заниматься по Муравьёву. Проходка будет 23 июЛя.
Хотелось бы пообщаться.

БЛЯЯЯЯЯЯ!!!! ПРОСТИ , НИК ТВОЙ НЕПРАВИЛЬНО НАПИСАЛ....

AN@BOLIC!!!!!!!

2An@bolik:

:)))))))))

Ага была долбоебской, я помню свои слова! Но эта оказалась такой же долбоебской, всмысле только такая и может быть (так у Шейко написано). А вот последний максимум и в приседе и в становой были ДЕСЯТЫМ подходом..... вот. в жиме 100 - девятым, 105 - десятый - задавило.Так что не надо ля-ля. Я с собой-то как раз и честен, был бы нечестен - написал бы другие цифры.
Вот не хотел тут нюни разводить, а видать придется.

Я говорил, что был запас, да , было такое, но не 10 -15 кг!!!!!!!! В прошлый раз в зале были инструктор, мужик, который между тренажерами и гантелями бегал, и я. Поэтому у меня проходка длилась около 1,5 часа, все свободно, никто не мешает.А вчера было дохуя народу, рама у нас одна и мне ее пришлось делить с одним парнем, который плечи сидя из-за спины качал.Так у него вес 50 кг, а уменя >100, вот и пришлось диски туда-сюда снимать-одевать. И приседаю я ниже параллели намного, помнишь Хулигановский ролик, вот у меня НЕ так,а намного ниже и прямее! Я очень опасаюсь за свою спину, поэтому и в этот раз техника была ИДЕАЛЬНОЙ, да еще без бинтов, это же сколько с бинтами,подъемом спиной, и параллелью? 140 кг что ли? А мне спинку жалко. В становой 145 бросил потому как ноги сдали и спина напряглась так, что в ушах зазвенело, бросил, поставил 140. В жиме я жму хватом меньше 70 см, локти прижаты у туловищу - это согласен - не засчитали бы, но мне главное было 100 пожать, да и моста у меня нет, а в отбив страшно, потому меееееедленно опускал.
Насчет количества тренировок, вот посчитал тут (не считая подсобных и проходки):

Жимовые - 8 тренировок
Приседания - 5 тренировок
Тяги - 3 тренировки

Потом недельный перерыв и проходка. А? КаковО?

Вот скажи мне - у тебя результаты выше, вес меньше, ты же НЕ можешь завидовать мне, тогда что тебе так неспокойно? У меня даже ни по одной версии I юношеский не получается.
Собственно теперь я начинаю понимать что пытался сказать в своей статье Фобос....
НЕ В ОБИДУ,AN@BOLIK, ЛАДНО?


2Фобос: Спасибо ТЕБЕ! Следующий раз теперь уж не скоро будет.... В августе... До связи


ВСЕМ УСПЕХОВ!

Молодец, Кент, поздравляю!
Результат в тяге небольшой, так как действительно маловато времени прошло, это ты правильно понял. Сделал бы весь план целиком, прибавка была бы весомее однозначно.
Короче всё в ёлочку, в следующий раз сделай прогу от начала и до конца, без распиздяйства, и резалты будут ещё выше.
Удачи!

Кент, ты сам говорил, что прошлая проходка у тебя было долбоёбской, делал максимум девятым подходом, плюс говорил, что присед легко сделал. А ты уверен, что амплитуда в седе у тебя не уменьшилась? Будь честен сам с собой!

http://powerbar.narod.ru/lit/sheyko/ind.htm - сначала прочитай это все.

потом эти два:

http://powerbar.narod.ru/lit/sheyko/raz02.htm - подготовительный период

http://powerbar.narod.ru/lit/sheyko/raz03.htm - соревновательный период

Кинь программу КЕНТ, по которой занимался. Я сейчас отдыхаю, а после лета в период восстановления попробую. Мне в общем то интересно.

:))))))))

http://www.isfuture.com/ice_nugget/ouch.gif