ФОБОС!

У меня нет возможности поблагодарить тебя лично.
Придется здесь.

СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! За то, что написал свою статью, после прочтения которой, я начал заниматься по системе Б.И.Шейко.С меня ящик ........ МОЛОКА или КЕФИРА!

Итак, сегодня 10.06.2005 была проходка:

Присед: 120 кг (был 105)
Жим лежа: 100 кг (был 90)
Становая тяга: 140 кг (была 135)

Суммарная прибавка 30 кг.

Всего за месяц! Одна неделя из подготовительного цикла (четвертая) и три недели из соревновательного (со второй по четвертую).Боюсь представить, что было бы, если бы прошел полностью весь цикл (т.е. оба).
Есть одно НО. Становая сегодня меня разочаровала, 135 взял нормально, 145 недотянул (до колен только), потом повесил 140 и взял таки. Это ,видимо, из за того, что было всего три (3) тренировки этого упражнения, причем одна весьма легкая. Да и вообще веса могли бы быть больше! Последняя тренировка была в среду на прошлой неделе (01.06.2005), у меня кое-что произошло нехорошее и я не мог заниматься (не травма). Т.е. из соревновательного только одну неделю и три дня......

Вот так вот.
Мне интересно, кто-нибудь добивался такого прогресса по отказной системе?

Плюс ко всему у меня хоть как-то прорисовались сиськи, наконец-то, была самая неразвитая часть, да и еще теперь могу подтянуться на турнике широким хватом за голову девять раз, так как на каждой тренировке делал дополнительно пять-шесть подходов по пять повторов к турнику.

2ВСЕМ:
Просто возьмите и попробуйте хотябы месяц позаниматься по этой программе, месяц - это не много. Ато все говорят - говно, а вы попробуйте,потом будете говорить.

У меня все.

ВСЕМ УСПЕХОВ И УДАЧИ!

Привет челы!!!
Я седня пришел с тренировки оооочень радостный!!!
Я наконецто нормально присел со 170 кг. Это была такая радость для меня, что я прямо разошелся и пожал не виданный для себя раньше вес в 55кг(жим с пола).
А так я присел на 2 раза третий смазал(был не досет, побаялся)

КЕНТ, это поддержка. А передерживать, это к тому, чтобы в гору все перло.

Сегодня был в зале и видел, как Арес приседает в нормальной стойке (ноги шире плеч, носки развёрнуты и т. д.). Совсем блин другой присед! Почти нормально, ещё немного поработать и всё вообще ОК будет.

Анаболик, поясни свои слова. Я не понял, о чём ты.

Фобос, ноу комментс... ты выходишь за рамки...
Я тут один это заметил?

Держусь изо всех сил...... чтобы не пойти на максимум! :)
У меня тоже цикл получается ВЕСЬМА распиздяйский! Мне пришлось взять только ОДНУ неделю из подготовительного и ТРИ из соревновательного (а так их четыре и там и там)! Иначе я вообще ничего не успею. У меня с 15 июня начинается страшная ебля в институте - защита бакалаврской работы и ГОС экзамены, потом военные сборы на месяц.На сегодня основная задача - пожать 100 кг! Хотя буду ооочень рад прибавке и в приседе и в становой. Осталось 9 дней до проходки, жду не дождусь.

Всем успехов!

Ещё одна ссылочка. Посмотрите, что думают нормальные серьёзные люди о ваших сайтах:

http://powerlifter.ru/zoo.shtml

2Слава:

Это подъебка или поддержка???Надеюсь это ты меня так поддерживаешь! :)

2Фобос:

Спасибо все нашел, все понял! Жим стоя действительно травмоопасное упражнение, недаром его отменили в ТА. Жаль, что с тобой так вышло.Желаю ТЕБЕ скорейшего выздоровления!

Всем успехов!

КЕНТ, молоток, так держать и передерживать

Фобос, согласен с тобой!!! Это ужас!!!!!!!!!!!!!!!!

И вот ещё, приколитесь, какой урод:

http://www.greggvalentino.net/index.cfm?pageID=12&picSectionID=4

Синтоловое чудо-юдо.

Арес, ты когда на тренировку пойдёшь? Я тебе звонил, но чёта ты трубку не брал.

Нет, Кент, на соревнованиях я не участвовал, так как не дорос ещё, так что рассказать могу мало что. Порядок движений - присед, жим, тяга. Правильная разминка - разминайся по Шейко, как он на тренировке с проходкой пишет, не ошибёшся. Хотя все по-разному, конечно, разминаются, но на мой взгляд шаг в 10% - оптимальное решение. А перерывы между подходами на соревнованиях длятся как повезёт - много спортсменов - большая пауза, можешь отдохнуть. Мало - три минуты, если не ошибаюсь на попытку. Хотя точно не знаю, поищи в сети, найдёшь без проблем. Правила соревнований есть на powerlifting.ru.
Травма у меня была такая - растяжение в пояснично-крестцовой области. Охуенное растяжение, такое, что уже больше года оправиться не могу и получается тренировать только жим лёжа. Так что я жимовик пока.
Травмировался при попытке сделать личный рекорд в жиме стоя. Тогда это было 100 кг. Пожал, но допустил отклонение таза в сторону, так как жал действительно на пределе. Это к вопросу о важности правильной техники. Её нельзя нарушать и теперь я это знаю на своём, бля, горьком опыте...

Арес, а какой (чей) цикл у тебя сейчас?
И где ДЭВУШКИ? Ждемс!!!