МОТИВАЦИЯ

У всех у нас, дорогие друзья, бывают периоды, когда желание тренироваться нафиг пропадает. Непонятно как это так происходит, но бывает. Сразу хочу оговориться, что не буду тут нести всякую чушь про перетренированность, ибо об этом как раз знают все, а реально подвержены этой проблеме очень мизерный процент металбразеров.
Что касается самих тренировок - идти или не идти на неё, такой вопрос мучает в основном тот контингент качков, которые не получают от тренинга никакого удовлетворения. Посудите сами, если ты решил покачаться, ходишь в зал, кидаешь железо не по-детски, мясо растет, сила зверская, ни у кого не возникнет желания бросить всё и заняться вязанием. Напротив у тех, кто в зал ходит по наитию кого-либо: родителей, друзей, знакомых. Точно так же и у тех, кто определенно решил поднакачаться перед пляжным сезоном, ходят в зал чисто для галочки - похвастать перед друзьями, девками и т.д.
Вот неплохой опыт, которым мне хочется поделиться с вами - воспринимайте предстоящую тренировку как должное и неизбежное. То есть не сомневайтесь, если вас кто-нить уговаривает пойти на пиво, то сразу отвечайте нет, что у вас будет серьезное дело, именно дело, а не тренировка, ибо люди воспринимают это слишком полого, типа пропустишь одну треньку, нихуища и не случится. Но вы то ведь понимаете, что всё начинается с малого - сегодня разок пропустил, потом еще парочку и пошло-поехало. В общем никогда не обдумывайте, даже не пытайтесь думать о том, чтобы перенести треньку на другой день или пропустить. Если вы так продержитесь месяца 3, то потом пойдет проще. Как люди относятся к работе - хочешь-нет, а идти надо! Вот примерно также вам надо относиться к тренингу! Однако не впадайте в другую крайность - обожествление и ритуализация тренинга, вполне можно переносить треньку в пределах одного дня, скажем сходить не вечером, как планировали, а днем, не отказывать же понапрасну девочке в свидании! Всегда можно найти компромисс, но если это не удается, то помни - треньку ПРОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!
В общем, с этим всё понятно - кто действительно хочет пойти на тренировку, тот не мучается вопросом "быть или не быть?".
Другой аспект - мотивация тяжелой работы на самой тренировке. Я часто вижу людей, которые приходят в зал и говорят: "это мне не нужно - чревато травмами, это не подходит, так как распухнет эта часть тела и другая будет выглядеть некрасиво и т.д.". Ну посудите сами, это же ерунда - остается у них в арсенале подъем на бицепс да жим лежа.
Однако, встречал я и людей, которые работают очень неплохо, не ленятся и все-таки жалуются на отсутствие мотивации. Однажды встретил чела, который ходил тренироваться в обед!!! Я ему говорю: так ты попробуй тренироваться после работы. Он попробовал и всё стало путём - не забывайте про биочасы ребята! В обед падает выработка мужских гормонов, они вырабатываются не постоянно, а волнами. Соответственно со своим режимом дня надо чувствовать эти волны.
Другое дело, если у человека какие-то жизненные проблемы - семья, работа. Имеется в виду проблемы в этих областях, например поссорился с женой или начальником (коллегой). У меня даже был такой опыт - жестоко страдал из-за сослуживца. Водила был у нас в пожарке ну полный баран, орал на меня постоянно, пытался заставить всё для него делать - бегать в магазин за водкой, обед варить и т.д. Я орал на него в ответ, так вот и продолжалось практически год, отпиздить его у меня не хватало смелости - при росте около 175 водила весил примерно 140 кил! Так вот, я ходил вечно обозленный, а потом научился использовать агрессию на тренировках. Когда чувствую, что больше уже не могу, то начинаю убеждать себя, что вот стоит мне еще раз с этим весом присесть и я точно этого водилу отпиздохаю в дугу. Мне это помогало.
Еще есть вариант, когда чел приходит на тренировку в состоянии аффекта - что-то произошло очень недавно, пару часов назад. Здесь можно применить следующий прием - когда вы находитесь в состоянии возбуждения, то это даже хорошо - нервная система взвинчена, хочется ломать и крушить. Теперь сделайте глубокий вдох, посмотрите на штангу, ощутите ее силу, ее холодную неизбежную и такую неприступную мощь. Чувствуете как начинает накатывать злоба, первая волна, вторая, вы уже не можете сдерживать эту агонию. Вперед к штанге, бери ее в руки и делай что считаешь нужным. Уловили суть - необходимо отвлечь психику от предмета возбуждения и перенаправить на другой, это можно провернуть с помощью расслабления (вроде медитации), но тогда, очаг возбуждения несколько поугаснет, да и далеко не каждый сможет это сделать, а можно и простым забитием - просто думай об одном, забивай все мысли только этим пару минут и увидишь, что ты уже на верном пути.